वाराणसीः हेल्थ एक्सपर्ट्स (Health Experts) कहते हैं कि अच्छे खान पान के साथ अगर ड्राई फ्रूटस का भी सेवन रोजाना किया जाए तो इससे हम हेल्दी और एनरजेटिक रहेंगे. इसलिए हम आपके लिए किशमिश (Raisin) के फायदे लेकर आए हैं. रोजाना किशमिश खाने से आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं.
किशमिश में पाए जाने वाले पोषक तत्व
किशमिश में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें प्रोटीन (Protein), फाइबर (Fiber), आयरन (Iron), पोटेशियम (Potassium), कॉपर (Copper), विटामिन-बी6 (Vitamin-B6) और मैंगनीज (Maganese) के साथ ही कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं. किशमिश में पाए जाने वाले यह सभी जरूरी पोषक तत्व एक हेल्दी शरीर के लिए बेहद जरूरी माने जाते हैं.
किशमिश खाने का क्या है सही तरीका?
ज्यादातर लोग किशमिश का सेवन सामान्य तरीके से ही करते हैं, लेकिन अगर किशमिश को भिगोकर खाया जाए तो इससे उसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और न्यूट्रिएंट्स की मात्रा बढ़ जाती है. इस तरह सेवन करने से आप बीमारियों से भी बचे रहेंगे और यह आपको दिनभर एनर्जेटिक भी रखेगा.
एक दिन में कितनी किशमिश खानी चाहिए
आप रोजाना रात को 20 से 30 किशमिश को भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें.
किशमिश खाने के जबरदस्त फायदे
- किशमिश के अंदर पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी और सी मौजूद होती है, इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, यही आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करते हैं.
- किशमिश में कैल्शियम होता है, जो दांतों और हड्डियों के लिए जरूरी और फायदेमंद होता है.
- किशमिश में प्राकृतिक शुगर होती है, जो आपके शरीर में एनर्जी बहुत जल्दी बनाती है.
- किशमिश के सेवन से पाचन तंत्र सही काम करता है और इससे कब्ज की समस्या दूर होती है.
- वजन घटाने में भी किशमिश हमारी मदद कर सकती है.
- किशमिश ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल करती है और यह खून साफ करने का कार्य भी करती है.
